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在拼多多上，如果已经发货并需要更改手机号，可以按照以下步骤操作。
1、联系卖家：及时与卖家取得联系，告知其你的需求，可以通过拼多多平台内的消息系统或者手机短信等方式联系卖家。
2、核实物流信息：确认订单是否已经发货以及物流的具体状态，如果订单已经生成并且物流信息已经录入系统，更改手机号可能会涉及到物流公司的操作，需要卖家的协助。
3、申请修改手机号：如果卖家同意修改手机号，可以通过拼多多平台的订单管理页面进行申请，填写相关信息并提交申请后，等待卖家确认并修改，如果无法直接在平台上修改，也可以请卖家联系物流公司进行修改。
4、注意沟通方式：在与卖家沟通的过程中，务必保持礼貌和耐心，说明自己的请求并提供正确的手机号信息，也要理解卖家可能面临的困难或限制。
需要注意的是，一旦订单发货，修改手机号可能会涉及到额外的费用或物流公司的限制，在修改前最好与卖家达成一致意见并确保了解所有可能的费用或限制，出于安全和隐私考虑，建议通过平台内的消息系统与卖家沟通，避免泄露个人信息，如果遇到任何问题或纠纷，可以联系拼多多客服进行解决。